本文摘要：我们在茁壮的过程中不会必须补足很多的维生素，如果缺乏一种维生素，我们的身体就不会给我们一些信号，那如果你缺乏了维生素B不会怎样呢？维生素B1不存在：粗面粉制品、猪肉、荚果类植物需求量：1，0至1，3mg每天。人们可以从100mg粗面粉做成的面包里，或是猪肉里摄入。尤其不应得失的是，每天定量摄入。 留意：缺少维生素B1更容易造成疲惫、失去胃口、使皮肤过早衰老，产生皱纹。维生素B2不存在：动物的肝脏、菌类、鱼类、鸡蛋和牛奶需求量：1，2至1，5mg每天。

我们在茁壮的过程中不会必须补足很多的维生素，如果缺乏一种维生素，我们的身体就不会给我们一些信号，那如果你缺乏了维生素B不会怎样呢？维生素B1不存在：粗面粉制品、猪肉、荚果类植物需求量：1，0至1，3mg每天。人们可以从100mg粗面粉做成的面包里，或是猪肉里摄入。尤其不应得失的是，每天定量摄入。

留意：缺少维生素B1更容易造成疲惫、失去胃口、使皮肤过早衰老，产生皱纹。维生素B2不存在：动物的肝脏、菌类、鱼类、鸡蛋和牛奶需求量：1，2至1，5mg每天。比如人们可以从来不50可的猪肝或是200克的蘑菇中摄入。留意：缺少维生素B2不会造成皮肤干裂坚硬、嘴角干裂、骚痒等症状。

不足吸取不会引发小便过朱。维生素b12的缺少不会经常出现肝功能和消化功能障碍，疲惫、精神抑郁症、记忆力衰落，抵抗力减少，再次发生肝脏障碍，贫血、皮肤粗糙和皮炎等。

维生素b12的主要来源为肝、鱼、牛奶及肾。彩云绿宝天然螺旋藻精片1000片中维生素及矿物质含量十分非常丰富，还包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E、维生素K等，并含锌、铁、钾、钙、镁、磷、硒、碘等微量元素，其生物锌、铁比例基本与人体生理必须完全一致，最更容易被人体吸取，能较慢提高小孩呕吐，提升食欲。其类胡萝卜素含量是胡萝卜的15倍，维生素B12含量是猪肝的4倍，铁含量是菠菜的23倍，是铁含量最非常丰富的食物，因此，螺旋藻对预防贫血有积极意义。如果你缺乏维生素B，可必要根据自己的身体情况来补足一定螺旋藻。

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