本文摘要：肩周炎仍然被列为老年病的范畴，可是近几年很多年长的人也开始患上肩周炎，只不过肩周炎是因为肩颈部肌肉的老化和劳损而引发的炎症，老化是必须一个过程的，劳损也是要有时间的积累的，因此，一般年龄较为大的人才不会经常出现，但是，为什么现在很年长的人也不会经常出现这样的疾病呢?主要是因为工作的性质和习惯造成的，现在都市里的人们很少做到体力活，大都是转入办公室，跪一天敲击键盘或者召开，很少展开肩颈部的运动，再行再加平时很少展开体育锻炼，因此，加快了肩颈部肌肉的老化和劳损，造成了肩周炎。

肩周炎仍然被列为老年病的范畴，可是近几年很多年长的人也开始患上肩周炎，只不过肩周炎是因为肩颈部肌肉的老化和劳损而引发的炎症，老化是必须一个过程的，劳损也是要有时间的积累的，因此，一般年龄较为大的人才不会经常出现，但是，为什么现在很年长的人也不会经常出现这样的疾病呢?主要是因为工作的性质和习惯造成的，现在都市里的人们很少做到体力活，大都是转入办公室，跪一天敲击键盘或者召开，很少展开肩颈部的运动，再行再加平时很少展开体育锻炼，因此，加快了肩颈部肌肉的老化和劳损，造成了肩周炎。　　得了肩周炎十分的伤痛，而且不会给工作、生活和自学带给很多的苦恼和不便，相当严重的肩周炎甚至连觉都睡觉很差，整个手臂无法长时间的压低，也无法向后倾斜，很多的动作很难已完成。

得了肩周炎如果不展开化疗，不会更加相当严重，即使化疗也很更容易发作，因此，只有强化肩颈部的磨练，才能让肩周炎尽早的完全恢复，以下是几种肩周炎的磨练的方法，期望可以给大家一些协助。　　1、多做到肩关节的运动。　　肩周炎是由于肩关节僵直及黏附而造成的，因此，尽管肩周炎展现出出肩颈部的疼痛，也要坚决做到肩关节的运动，而且还要大幅的运动，千万无法怕痛不肯运动，可以做到一些前后回环、扯臂的动作。　　2、双手画圈。

　　将腰弯下，两个手臂放开，然后用力甩动患病的那外侧手臂，以肩为中心，做到由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动造就肩关节活动。建议这样的运动每天最少做到两次。

　　3、桌前后晃运动。　　背对着桌子，站直身体，然后下站立车站起，重复做到这样的动作，这样可以使得肩部不得不后晃，有助夹住肩部肌肉。

　　4、爬墙运动。　　每天面临墙壁做到爬墙的动作，两个手臂伸开，在墙面上爬，手臂不够到可以全力不够到的方位，然后谋求每天向下一点，爬到的更高一些，建议每天早晨一起后就开始这样的磨练，而且贵在坚决，坚决最少3个月，不愈者坚决更加长时间，即使没肩周炎的人也可以长年这样磨练，对于肩颈部肌肉的身体健康很有协助。

　　5、擦汗运动。　　肩周炎一个很显著的症状就是曲肘很艰难，这个运动主要是通过活动肘部来造就肩部的运动。患者双脚或站立均可，患侧肘屈曲，前臂大大向前晃，而且手掌向下，尽可能用肘部擦额部这个动作可玩性最然有点大，但是对活动肩部关节肌肉十分的有协助。

　　肩周炎并不可怕，只要大力的展开磨练，很多不必通过药物化疗就可以康复。

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